za duzo

mam bardzo duzo jutro dam fotki ile bys dał za nie to jest takie duze wiadro ??

bardzo dużo moich znajomych poleca pumpa sam nie brałem za to tylko używałem shocka i pompa był bardzo dobra :) ale teraz na pewno połakomię się na pumpa :)

jeżeli nie brakuje ci dużo białka w diecie to jako jej uzupełnienie w takiej sytuacji będzie prolongatum, jeżeli masz p[oważne braki to sp80, no i oczywiście unikaj odżywek białkowych które mają w składzie białka roślinne/oprócz soi ale też w nie za wielkich ilościach/.

to pokaż nam te za duze miesnie. zeby spalić tluszcz, a mieć jędrne, zgrabne cialo to trzeba jesc odpowiednio duzo i przerzucać żelastwo a nie siupać aero. dla kobiet jest dział Ladies- zapewne tam uslyszysz to samo

Masa była ok. 3300kcal. Dieta została ułożona na podstawie 10 wskazówek żywieniowych dr Berardi. Z kaloriami jestem na prawie -400. Za duży minus? Co do węgli to radziłem się Karola Małeckiego. On wręcz powiedział aby węgle i tłuszcze jeszcze obniżyć na koszyść białka. Co do tłuszczu to często zamieniam oliwę na orzechy i tłuste ryby typu makrela. [...]

W jednym artykule czytałem ze najbardziej efektywnymi cwiczeniami na przyrost masy miesniowej sa m.in. podciaganie na drazku , przysiad , wyciskanie na ławeczce , wykroki etc. ;) Czyli plan do d*** za przeproszeniem?;) na tym jadłospisie który stosowałem przez ostatnie pół roku dobiłem 8 kg masy mięśniowej , wiec to chyba nie najgorszy wynik . [...]

Może właśnie dlatego w piach, że katujesz się aż za bardzo? Ogranicz areoby do minimum, skup się na treningu siłowym, odpowiednio dobranym. Białko bym uciął na rzecz węglowodanów. Wystarczy Ci w zupełności jakieś 130-140g dziennie. Strasznie dużo ładujesz w siebie prochu. Pamiętaj, że dieta powinna bazować jak najbardziej na produktach [...]

Jak chcesz pomocy to wypełnij ankietę działu. "Dużo się ruszam" za mało nam mówi. Nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie itd. I wszystkiego jesz po 100g? Niezłe oko masz Ci powiem.

[...] sprzed roku. A co Ty masz teraz zrobic? Albo polubic swoje miesnie i nie przejmowac sie tym, ze spodnie sa ciasniejsze (daje sobie glowe uciac, ze wygladasz teraz duzo seksowniej ), albo aerobic zamienic na cwiczenia aerobowe, tzn. biegi, rower, itp. A najlepiej polacz jedno z drugim, zachowasz miesnie, a spalisz ten tluszczyk, ktory [...]

[...] obciazeniem, zchodzilem z 12 seri do 6, czasami z 10 do 4 seri na cwiczenie. Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc wszystko, ale probowalem jesc duzo makaronow, ryzu i ryby. Ostatnie kilka miesiecy raczej nie robilem tego treningu co podalem wyzej. Probowalem cos mieszac zeby bardziej mi szlo na wytrzymalosc, mniejsze [...]

Dzieki :) . No wiesz kiedys mielismy 30 minut cos około przerwy to mozna bylo se robic co sie chcialo . Teraz max 15 wiec duzo czasu nie mam na dobry posilek . Dlatego własnie zobaczylem jak latają z miskami i jedzeniem i stwierdzilem ze to nie jest zly pomysl ;) lepszy niz objadanie sie hot dogami ze sklepiku. Jeszcze raz dzieki za pomoc ;)

Dzięki za odpowiedź. Postaram się zrozumieć czeski, kiedyś z nimi już robiłem drobne interesy, ale dawno... Szukam sklepów ze sprzętem, chcę kupić trochę friendów, są dużo tansze. Jakby co to się do Ciebie odezwę. Pozdrawiam

Witam, od nowego roku zamówień jest strasznie dużo stad opóznienia. Najmocniej przepraszamy za kłopot!

Byłem, nie jestem kaleką, mam kilka ćwiczeń na rozprostowanie ich, które wystarczają. Kręgosłup a wzrost ma dużo wspólnego, wiec pytam tylko. Dzięki za komentarz w każdym razie.

no wystarczy pomyslec... bylo juz tyle razy na forum mowione chociazby w takim stacku kreatynowym co to za problem nie dodac paru substancji koszta leca w dol , a stack dzialac dziala bo podstawowe skladniki ma... niestety , ale taka przykra prawda, ze walkow jest zapewne duzo wiecej niz bysmy sie tego spodziewali heh

Nie będzie dużo ale czy jest sens dawać Carbo to już bym się kłócił. Co to za przedtreningówkę masz?

colloseum jestem w 18 dniu cyklu z metki. Biore po 3 tablety dziennie ale metaxu z BD który ma zaniżone stężenie czyli faktycznie wpieprzam tylko jakieś 10-12mg stuffu i już mnie nieźle porobiło. Dla mnie za***ista dieta to priorytet i pewnie dzięki niej mam jak narazie takie wyniki: +5cm w klacie, +2cm w łapie, a jeśli chodzi o siłe to poprawiłem [...]

Ja dietę mam nie rozpisaną (zaraz mnie zjedziecie za to ale taką mam pracę ze ciężko ją utrzymać w 100%) staram się jeść dużo i do tego popijać gainerki i białko + jakieś witaminki z Olimpu.

OK, dzieki za odpowiedz. Mysle ze duzo zalezy tez od instruktora, ja sie zawsze uczylem zbijac na zewnatrz takie ciosy jedna reka, druga pilnowala glowy na wypadek "brazilian kick", blokujac na wysokosci piszczela. Ostatnio zmienilem trenera i on uczy aby kopniecie sciagac w dol obiema rekami, blokujac na wysokosci kolana. Taki zabieg [...]

Wfy w szkole dużo Ci dadza, ja również miałem coś takiego jeszcze za czasów gimnazjum i jak poszedłem do liceum to od razu przytyłem 6kg. Spokojnie skup się na piłce i po prostu staraj się nie jeść słodyczy, nie pić gazowanych napojów i generalnie śmieciowego jedzenia nie ruszać. Tak na prawdę to w Twoim wieku wystarczy, tak jak mówi kolega wyżej.